夜更かしと生活
ひどい状態、簡単にいえば毎日眠る時間が少しずつ遅れてずれていき、ひどい場合には、昼夜逆転したりしてしまう状態です。
誰にでも、似た経験はあ るはずです。
たとえば、夜更かしして、翌日寝坊し、次の日も早く寝付けないために、 夜型になってしまうような時です。
本当にひどい人の場合は、本人の努力や、生活態 度によらず、毎日必ず、だんだん時間がずれて、２－３週間に一度、会社や学校にも 行けない状態になってしまいます。
ただ、生活習慣などから引き起こされている場合 も多く、原因を見究めれば、割と簡単に解決できるようです。
もともと人間のリズムは約２４時間ですがしかし、これはいろいろな 環境因子で、毎日修正されます。
例えば、朝早く日の光に当たると、リズムは短くな り、夜遅く、日の光に当たるとリズムは長くなります。
お昼前後は、光にあたっても、 リズムはあまり変化しません。
ですから夜ふかしして、明るい部屋でテレビを見て いて、翌日の朝は、寝坊して、１０時くらいに光に当たったのでは、確実に、時計は 遅れます。
この場合、睡眠を長く取ったかどうかは、関係しません。
健康な状態では、 夜多少遅くまで起きていて時計が遅れても、翌日早く起きれば、また時計を進めることができて、２４時間に調節できるのです。
その場合、多少睡眠不足になるわけですが、それは後日、早く眠れる日に取り返すのです。