生活の知恵

昼寝は子供にとって、とても大切なものです。
人間には眠たくなる時間が一日に２回あるといいます。
１回はもちろん夜で、もう１回がお昼前後だそうです。この時間帯に昼寝をすることで、夜に良質の睡眠がとれるようになります。
昼寝をさせない日は夜早く眠るので親は楽かもしれませんが、長く眠りすぎることも子供にとっては大変なことです。
敏感な子だと昼寝をせずに夜就寝すると夜泣きがひどくなる場合があります。
適度な昼寝時間をとってあげて、良い眠りをさせてあげましょう。
昼寝をしないのではなくて、昼寝が出来る生活リズムを作ることが大切だそうです。
この昼寝の時間は個人差がありますが、１時間～２時間が適当、よく眠るタイプの子だと３時間のようです。
午後３時以降の昼寝はかえって夜の就寝時間の妨げとなります。
人間には睡眠時にいろいろなホルモンが分泌されますが、脳や体の成長や回復に必要な成長ホルモンは、眠りについてから４～５時間分泌されるのですが、夜９時から１２時の間は他の時間の２倍も分泌されます。
なので夜８時頃に眠れば、熟睡した頃から成長ホルモンの分泌が一番活発な時間となり、脳や体の新陳代謝がよくなり、回復や成長に大きく関係します。